”Everybody is a genius. But if you judge a fish by it’s ability to climb a tree, it will live it’s whole life believing that it’s stupid.” Albert Einstein. Smart kille det där..
We’re all genius.
27 torsdag Jan 2011
Posted Uncategorized
in27 torsdag Jan 2011
Posted Uncategorized
in”Everybody is a genius. But if you judge a fish by it’s ability to climb a tree, it will live it’s whole life believing that it’s stupid.” Albert Einstein. Smart kille det där..
27 torsdag Jan 2011
Posted Uncategorized, Wellness
inPranayama:
Pranayama är som detox. Den här andningsövningen rensar kroppen från gifter och driver ut toxiner ur organen. Om du gör den här övningen då och då kommer du verkligen känna av det! Du sover bättre, blir piggare under dagen och ser friskare ut.
Innan du börjar praktisera pranayama är det viktigt att du har kontroll över dina kroppslås, bandhas. (rotlås- mula bandha, maglås-uddiyana bandha och nacklås-jalandara banha).
• 3 fulla Ujjayi (tre djupa andetag)
• Baya kumbhaka (Ta ett djupt andetag och töm lungorna på luft, Håll utandningen och koppla på dina bandahs. Mula banha, uddiyana bandha, jalandara bandha. )
• 3 fulla Ujjayi
• Antara kumbhaka (Ta ett djupt andetag och håll andan. Koppla på dina bandhas. Mula bandha, uddiyana bandha, jalandara bandha. Håll andan i fem sekunder. Andas ut. Repetera tre gånger.
• Antara kumbhaka och baya kumbhaka: (Ta ett djupt andetag och håll i fem sekunder. Koppla på dina bandas. Andas ut, töm lungorna på luft och håll i fem sekunder. Koppla på dina bandhas. Repetera tre gånger.
• Lägg dig ned och vila ett par minuter för att integrera pranayama övningen. Känn efter hur din kropp och ditt sinne påverkats av övningen