Blivit besatt av smoothies och juicer!

Detta inlägg är i annonssamarbete med Bosch. 
Jag har verkligen kommit in i en fas där jag dricker smoothies i stort sett varje dag. Det funkar så bra både om man är sugen på något sött, eller för att snabbt och smidigt få i sig mycket näring och energi innan eller efter träningen. Jag brukar alltid vara ett par timmar på klubben efter jobbet så är ofta hemma sent och är då otaggad på att ställa mig och laga mat, då är det perfekt att bara slänga i det jag har hemma!
En av mina favoriter är min ”Atlet-smoothie” som är perfekt för er som tränar! Eller ja, alla kan behöva en altlet-smoothe ibland!
IMG_8465
Atletsmoothie
Rödbetspulver
Korngräspulver
1 näve grönkål eller babyspenat
2 bananer
Frysta jordgubbar
Frysta hallon
Frysta blåbär
Färsk ingefära
Pressad citron
Mixa allt i en mixer! Jag använder Vitaboost High Speed blender från Bosch, den är så kraftfull att det funkar att all frukt är superfryst – den mixar sönder allt till en jämn smet snabbt, även avokadokärnor och is. Sen är det jätteskönt att den är enkel att rengöra, bara att hälla i lite varmt vatten och en skvätt diskmedel och trycka på ”cleaning” programmet – klart! Inte massa disk utan det går verkligen supersmidigt! Smoothies är min nya grej ❤

IMG_8438IMG_8437

IMG_7994

Atletsmoothie

En annan favorit som blir mer som en ”efterrättsbowl” smak-och konsistensmässigt är denna:
Hallonbowl
250 ml kokosmjölk alt. kokosgrädde
1 avokado
Massa frysta hallon
Färsk ingefära
1 krm vaniljpulver
Servera som den är eller med exempelvis hallon, skivad banan, mandelsmör, kokosflingor eller granola som topping!
IMG_8464
Annonser

Spring cleansing-frukost!

Detta inlägg är i annonssamarbete med Bosch.

Jag fick äran att vara med på ett superhärligt event som Bosch hade tillsammans med grundarna till Food Pharmacy. Det bjöds på frukost, en inspirerande föreläsning och vi fick göra vår egen cleansing-smoothie med deras fantastiska mixer som du hittar här.

Livsstilen styr 80% av hälsan och som jag skrev i ett tidigare inlägg så vet de flesta av oss inte hur bra man faktiskt kan må! Vi tror att det ”hör till” som människa att ofta ha symptom som att vara trött jämt, ha huvudvärk, sömnsvårigheter, finnar, ingen sexlust, magproblem, depression m.m. men så är det absolut inte!!!

Det är kroppens varningsklocka att du inte mår bra och förmodligen bär på massa inflammationer – genom dålig livsstil.

Hur ska du äta då för att inte ha krämpor, leva länge och ha massa energi?

Massa massa massa grönsaker, frukter och örter! Ju mer desto bättre!

Jag har som de flesta av er vet plockat bort animaliskt fett ur min kost så mycket som möjligt, betyder inte att jag slaviskt lever veganskt men jag försöker ha en livsstil där jag äter så lite animaliskt som möjligt och så mycket grönt som möjligt. Animaliskt fett är svårt för kroppen att bryta ner. Sen är det ju dessutom katastrof för miljön att konsumera så mycket kött som vi gör idag, så även ur det perspektivet och för djurens skull känns det viktigt för mig att minska på intaget.

I och med min livsstil där jag vill kunna få i mig så mycket näring som möjligt men det är ofta svårt då jag ALLTID är på språng (vissa dagar önskar jag att det fanns ett piller vsom man kunde slänga i sig och fylla kvoten med kalorier och näring.) blev jag sååå glad över att få testa VitaBoost-mixer från Bosch, den är nästan som ett näringspiller!

Bara att bomba med grönsaker och frukter och mixa till en jämn smet på ett par sekunder- helt klart den bästa jag testat. Vet inte hur många handmixers och andra mixers jag tagit sönder för att de inte klarar trycket med hårdare saker som dadlar, is, nötter m.m. Den här mixern mosar sönder allt och gör det krämigt – superenkelt att få i sig näring!

På eventet gjorde jag en smoothie som blev såå god och näringstät – testa själva!

Lindas powersmoothie
2-3 portioner:
1 dl cashewnötter
1 avokado
massa frysta jordgubbar
ingefära
citron
1 dl kokosmjölk
kokosvatten
1/2 rödbeta

img_7674.jpg

IMG_7712 (1)IMG_7713Mixern som krossar allt! 

Detox

Bättre sent än aldrig!

Våra kroppar är helt fantastiska! De gör ALLT för att vi ska överleva och anpassar sig hela tiden och justerar så att vi ska plocka upp så mycket näring som möjligt, undvika att bli sjuka, läka sår, överleva. Vi är ju ”allätare” och kroppen är så magisk att den ser till att överleva under lång tid även om vi äter dålig kost. Men frågan är hur mår du egentligen? Vill du överleva eller leva?

Alldeles för många av oss vet inte ens hur bra våra kroppar kan må, hur mycket energi vi kan ha och hur bra vi skulle kunna prestera på träning, i våra relationer och på jobbet/skolan om vi bara såg till att få i oss rätt energi.

Här kommer inspiration till att köra en detox. Känner ni att ni börjar må dåligt går ni ut för hårt för vad er kropp orkar, lägg till mer mat då. Känner ni er hungriga, trötta, konstiga i magen eller får ont i huvudet – drick mycket mer vatten och kör på lite mildare, syftet är att du ska må bättre och få mer energi inte tvärtom. Sen vill jag poängtera också att jag har kört hardcore varianten och mådde SUPER och presterade bättre än någonsin när jag tränade, men! Våra kroppar är olika så lyssna på din kropp!

Hardcore detox: 

Ät bara ”raw food” hur mycket du vill av frukt och grönsaker. Icke tillagat för att behålla så mycket näring som möjligt. Se till att få in energitäta livsmedel som dadlar, bananer, avokado så att du blir mätt. Ät precis hur mycket du vill bara du ser till att det bara är frukt och grönt helt enkelt. Drick mycket vatten!

Mindre hard core: 

Lägg till mycket mer frukt och grönt men ät även ”tillagad” mat. Försök dock äta så veganskt som möjligt (undvik mjölk och animaliskt) och givetvis socker. Självklart skulle jag försöka köpa så mycket ekologiskt som möjligt också!

Syfte och mål:

Att göra sig av med tungmetaller och andra gifter i kroppen. När vi minskar på intag av sånt som belastar kroppen slipper kroppen lägga massa kraft på att ta hand om det utan kan istället ta hand om de obalanser vi har i kroppen sedan tidigare och bygga upp och läka kroppen.

Få mer energi, bättre hy, bättre sömn, bli av med ”krämpor” eller olika kroppsliga problem, må bättre mentalt, ev. viktminskning.

Tidsintervall:

Allt från två dagar till två veckor. Känn efter hur det fungerar med den vardag du har idag och framförallt hur du mår. Allt är oavsett bättre än inget. 🙂

Mina bästa tips:

Investera i en juicepress och pressa mycket juicer. Jag t. ex gör sellerijuice och dricker direkt på morgonen – det har en avgiftande effekt och innehåller massa näring.

Andra tillskott jag använder:
Korngräs
Chlorella från Hawaii
MSM
B12
Macapulver
Mariatistel

Behöver du hjälp att skräddarsy ett schema om du känner dig osäker så hjälper jag gärna till med det, bara att maila mig på: lindamariawering@gmail.com eller skriva ett PM Instagram.

Puss på er!

Live love laugh

Etiketter

, , , ,

Dom orden beskriver mitt liv just nu väldigt bra faktiskt…

Men jag är sämst på att blogga! har liksom tappat det lite.. På ett sätt är det synd, eftersom det verkligen händer saker här hela tiden, jag träffar mycket inspirerande och underbara människor, besöker fina platser, roliga fester, utforskar fitness och yogavärlden och verkligen njuter av livet! Lever verkligen som i en dröm just nu. Och jag mår verkligen bättre än på länge. Och jag blir stolt över mig själv när jag inser att jag inte ”bara” är lyckligt lottad som har det så bra, utan jag har ju faktiskt själv valt den här vägen… Ångrar det inte en sekund och när jag kommer hem igen i juli är jag garanterat laddad med ny energi, massa inspiration och pepp efter att jobba vidare mot mina mål!

Å andra sidan inser jag att jag inte vill blogga som en dagbok från dag till dag, för egentligen behöver ju inte alla veta exakt vad jag gör hela tiden. Det är lite skrämmande på så sätt med Facebook, blogg och instagram. Det finns inte så mycket privatliv kvar.. jag menar inte att jag gör hemliga saker direkt, och jag är ju hyfsat aktiv på både insta och fb och alla som känner mig vet att jag är öppen som en bok som person haha! Men när det kommer till internetvärlden tycker jag att man kan hålla lite distans i alla fall. 😉

Men kortfattat så sen senaste bloggandet så har Anton hälsat på mig, vilket visade sig bli ett minne för livet. Så otroligt mycket skratt och roligt vi hade tillsammans! Tog hårdare än vad jag trodde när han åkte, och det känns fortfarande lite tomt i lägenheten utan honom!

Träningen går väldigt bra! Känner mig hyfsat nöjd med min form också 🙂 Tyvärr är jag sämst på att utnyttja mitt LA Fitness gymkort, men många hikes/joggingrundor, dans och framförallt
Väldigt mycket Yoga blir det i alla fall! Just nu kör jag hot yoga på ett riktigt bra center bara ett stenkast från min apt på Hollywood blvd. Ett ställe som jag upptäckt är populärt även bland Hollywood kändisarna. Idag stod t. ex Collin Farell och svettades på mattan bredvid mig 😉

Om ett par timmar landar min fina Karin här i LA! Hon kommer stanna en vecka, det kommer bli hur kul som helst! Bara att agera turistguide igen då Haha! Men det har jag verkligen inget emot, för att få visa personer jag älskar allt man kan göra och uppleva här är fantastiskt! Ska försöka se till att hon bär med sig fina minnen för livet när hon åker hem sen! Imorn åker vi till Vegas tillsammans med några av mina vänner här i LA. Blir min första ”vita” tripp dit.. ska bli intressant! Jag har inte druckit alkohol alls knappt under den här resan, förutom nåt glas och jag vill gärna fortsätta så.. Även i Vegas 😉

20140524-203930-74370352.jpg

20140524-203931-74371913.jpg

20140524-203932-74372292.jpg

 

20140524-203931-74371462.jpg

20140524-203931-74371358.jpg

20140524-203933-74373085.jpg

20140524-203930-74370892.jpg

20140524-203932-74372776.jpg

20140611-093929-34769756.jpg

Flyttar in hos Maria!

Etiketter

, , , ,

20140430-001327.jpg

20140426-231833.jpg

20140426-231845.jpg

I fredags flyttade jag hem till Maria på La Brea Park, sjukt mycket mysigare att skeda med henne än att bo själv! 😉

I fredags regnade det faktiskt här.. (!!) Så jag, Maria och Molly körde en lugn tjejkväll och gick och såg ”The other woman” på bio. Riktigt mysig kväll!

Sen dess har det varit riktigt bra väder (så som det ska vara här!,) så bra att både jag och Maria lyckats bränna oss lite fastän vi inte hängt så jättemkt vid poolen.. Men jag klagar inte! 30 grader hela veckan är niiiice…

Mycket yoga för mig som vanligt varje dag, sen har vi hunnit med hike i bergen, fixa naglar å fötter, vintage shopping på Melrose, bowling med goa Philip, Chris, Toby, Johan, Maria och Kristine (kom pinsamt nog näst sist fastän jag var den enda som inte ens tog en drink! Bra där!) utekvällar i Hollywood och bra mat! Livet är allt annat än hårt just nu kan man väl säga…;)

Dagens Linda…

20140426-231920.jpg

20140430-004304.jpg

20140430-004314.jpg

20140430-004324.jpg

20140430-004341.jpg

20140430-004348.jpg

20140430-004405.jpg

 

Inspiration- Kommunikation

Läser fantastiska Robin Sharmas blogg ibland. Eller nu är jag det för att jag är så uttråkad att jag avlider, är hemma och sjuk. Tänkte dela med mig av ett inlägg som egentligen är självklart men ofta glöms bort.

”I wanted to offer you 6 of the best communication strategies I’ve learned to flourish in business and in life. I encourage you to apply these at home, at work and out on the streets with people you may not even know. As William Penn once noted: “I expect to pass through life but once. If therefore, there be any kindness I can show, or any good thing I can do to any fellow being, let me do it now, and not defer or neglect it, as I shall not pass this way again.”

#1. Be Real
Call it being authentic. Call it being yourself. The fact is that few things are as powerful as standing in the presence of a person who is really really comfortable in their own skin. What I’m suggesting is that you speak with your unique voice and that you live under your true values and that you present the real you to the world around you. Please trust me on this one. I promise you that when you get to the last hour of your last day, you will regret having lived the life society sold you versus the life that you knew deep within was meant for you.

#2. Smile
Sure this sounds obvious. But what makes greatness is the daily executing around simple ideas. And if smiling during good and hard times was so easy, then why is it so hard for most people? I travel across the planet constantly. But no matter whether I’m in Qatar or Napa, Buenos Aires or Malaysia, Mumbai or Amsterdam, a quick and genuine smile to a stranger always connects. Unites. Uplifts.

#3. Use People’s Names
The fantastic Dale Carnegie taught us well. He observed that a person’s name is the sweetest sound to their ears. And yet, it’s so very easy to forget to go the extra mile and remember – and then use – someone’s name. World-class communicators get that when they address people by name, it brings them closer. And makes them stand out.

#4. Look People In The Eye
Okay. I really need to rant mildly on this one. Sure we all have our smart phones and iPods and PCs. But this new way of communicating where our mouths move while we speak to the person in front of us but our eyes stay on the screens before us sends a message to that person that they just are not that important. The best gift you can give a customer+teammate+loved one is the gift of your presence. In this age of easy digitization, giving the human being you’re communicating with 1000% of your attention is a spectacular method to lead the field. So, look people in the eye. Engage with what they are saying. Make them feel special. No, make them feel–for the brief moments they interact with you – that they are the most important person in the world.

#5. Be Honest
Again, simple, I know. But leadership and success really does come down to the daily doing of a series of fundamentals staggeringly well. Be the most honest person you know. Let your ethics drive your behavior. And please remember, anyone can be honest when times are easy. The true measure of your leadership is how honest you are when everything’s falling apart.

#6. Choose Good Words
I was up in the mountains last weekend. Wanted to get some breakfast. Walked into a new Italian restaurant that advertised breakfast until 11:30 am. It was 11:40. I asked the man behind the counter: “Is it possible to still get breakfast?” His instant reply: “Absolutely not.” Now I understand this man wasn’t trying to be rude. He was most likely unskilled with his words. Just not a great communicator. But his words had impact (as all words do). A more effective communicator could have said, “I wish we could but we’ve just switched over to the lunch menu. I think you’ll love it. C’mon in and give it a try.” It’s all in the languaging. Instead, his words caused me to try his competitor. And to think that this is a restaurant that just doesn’t care that much.

So there you are Great Communicator. Six pretty fundamental yet powerful ways to amp up the impact of your communication during this month focused on appreciating relationships. Try them. Apply them. And innovate around them. Those around you will be grateful you did.”

Ut och var era bästa jag nu! Puss!!

New York #tbt

20140424-004316.jpg

Haha hittade ett inlägg jag aldrig publicerade när jag var i USA 2012.. Fy fan vilken dålig natt det va! hade helt glömt det här.. Tur är väl det i och för sig att man förtränger elände 😉

Jag låter ju faktiskt jävligt korkad som ens hamnade i dom här situationerna tycker jag när jag läser inlägget, skyller på att jag antagligen va helt förstörd trött utan några vakna hjärnceller! Men jag vet inte.. lätt att vara efterklok, kommer som sagt knappt ihåg det här Haha

”Lång natt i NY

Misstag 1. Bokade ett hotell vid Newarks flygplats fastän jag landade på JFK. ”Det blir ju asbra eftersom jag ska flyga därifrån till Sverige sen..” Kanske skulle ha kollat upp avståndet mellan flygplatserna innan..?

Väl framme mitt i natten efter en lång flygresa där jag hade oturen att hamna bredvid ett skrikande spädbarn (oh yes, det lilla kräket skrek hela resan) kom en taxi kille och tog mina resväskor. Jag var så trött och följde med till bilen men satte vattnet jag drack i halsen när han sa att det skulle kosta 150 dollar. Dyrare än min flygbiljett! Hade verkligen inte dom pengarna. Jag gick ur taxin och satte mig på vägkanten för att fundera ut hur jag skulle göra. En kille kom fram och frågade vart jag skulle åka och erbjöd att köra mig till stan billigt.
Jag var så trött att gråten höll på att komma närsomhelst så när han sa 25 dollar blev jag lättad och satte mig i bilen.

Men det skulle jag inte ha gjort. Han stannade bilen mitt ute i ingenstans och krävde 55 dollar. ”Nu körde jag lite längre till ett säkrare kvarter, härifrån kan du ta tunnelbanan nästan direkt till ditt hotell. Men vill du åka hela vägen blir det 200 dollar. Upp till dig.” var hans argument till att dumpa av mig vid en öde tunnelbanestation. Fy fan vilket svin. Vad han blåste mig. Jag visste inte vad jag skulle göra och var både för trött och kände att det inte är värt att bråka med en kille när man sitter ensam tjej i en bil mitt i natten i NY. Så jag suckade, betalade typ det sista jag hade på mig och släpade all min enorma packning ner i tunnelbanan. Två tunga väskor och en laptop. Sjukt vad eländig jag kände mig när jag försökte konka upp alltför trapporna.

Väl nere i tunnelbanan var det helt öde förutom ett par fyllon, psykfall och några skumma unga killar. Och jag. Med min laptop och resväskor.Ingen möjlighet att ringa på hjälp om det skulle behövas eftersom min telefon var död. Bra läge för att bli rånad, mördad och våldtagen alltså.
Upptäckte att taxikillen dessutom släppt av mig i dåliga kvarter i Queens..

Satte mig på en bänk och undrade hur jag hade lyckats hamna i en tunnelbana i ett ghetto område utanför NY 01.30 på natten. Efter tre byten och ett felåk med tunnelbanan där jag ständigt var omringad av läskiga och jobbiga människor hamnade jag tillslut vid en tågstation som skulle ta mig till Newark. (Ja taxi killen ljög och blåste som sagt mig totalt, det var inte nära till mitt hotell från där han släppte mig) var jag så trött att jag grät och orkade inte bära alla väskor mer. Som tur var kom det fram en rysk man i kostym och frågade om han kunde köra mig någonstans. Jag orkade inte irra runt mer i NY mitt i natten så jag följde med honom. Yes, han kunde vara en seriemördare som inte alls körde mig hem men det var lite pest eller kolera just då. Knappast tryggare att fortsätta irra runt bland alla galningar i tunnelbanan. Jag hade tur! Den ryska mannen körde en limosin och jag fick verkligen skjuts till hotellet. bless him för all del!

That moment when you finally arrive!

Det som inte dödar, härdar! Har jag överlevt en jetlagad natt ensam i NY utan pengar och fungerande mobil överlever jag nog det mesta!!”

….. På tal om NY, åker dit igen nu mitten av maj! 🙂 Gäller att fylla plånboken med cash och ladda mobilen den här gången då 😉

20140424-004310.jpg

Fitnesstrenden- hälsa eller ohälsa?

Etiketter

, , , , , , ,

20140422-223537.jpg

Superkul att det har blivit så trendigt med träning/hälsa och fitness! Jag som varit ett hälsofreak sedan tonåren och äntligen är vi allt fler freaks!!
Men jag ser också hur det spårat ut.. det är stor skillnad på att vara hälsosam och manisk. Att se träning och näringsrik (gärna ekologisk) mat som en belöning till dig själv, något du tycker är roligt istället för att göra det till ett”straff” för att du ätit dåligt eller skippat träningen en dag.

Låt hälsa bli en del av din livsstil inte något som hindrar dig i ditt sociala liv eller skapar ångest. Det ska vara positivt att välja en hälsosam livsstil!  Och våga verkligen vila också och bara vara.  Det är ok att inte träna om du är helt slut, sjuk, har ont eller är skadad. Det är okej att äta ”skräpmat” ibland! Mat ska vara en njutning! Träning likaså!
Sluta jämför dig med andra. Lyssna på DIN kropp och var snäll mot dig själv. Ge dig själv energi så får du även energi att sprida den vidare till människor i din närhet. Du har bara en kropp. Var rädd om den. Även du som ser dig själv som en nyttig ”fitnessmänniska”, t´se till att hitta balansen.

På bilderna ni ser led jag av ortorexi, där jag åt extremt kontrollerat, nyttigt och tränade stenhårt. Anorexi hade jag inte, och jag tyckte inte jag var ”tjock” utan såg mig själv bara som nyttig men som ni ser kan ortorexi sluta lika illa.. Jag fick en mängd kroppsliga komplikationer bl.a sköldkörtelsjukdom (hand om ämnesomsättning/hormoner bl.a) som jag fortfarande kan märka av och hade det fortsatt i samma tempo hade jag kanske inte ens överlevt? vägde som minst 40kg och min kropp levde på bristningsgränsen hela tiden. En vanlig sjukdom för andra som maginfluensa t.ex var livshotande för mig. Fastän jag själv tyckte att jag var superhälsosam och faktiskt åt regelbunden mat. Jag märkte inte hur jag såg ut. Jag älskade ju att träna och äta vad jag trodde var ”nyttigt”. Läskigt!!!

Det som skrämmer mig är att jag ser att stora delar av de nyuppkomna ”träningsmänniskorna” lider av samma sak. Även om det inte syns utåt på alla så är det den här ”blindheten” och inte märka längre att det gått för långt. Ångesten och det maniska jag ser och hör bland folk runtomkring mig, att människor ska straffa kroppen med alldeles för hård träning, jaga 1 g kolhydrater i proteinpulvret, hårddeffa, tömma kroppen på vätska, hylla alla killar å tjejer med typ 0% underhudsfett som idealet till ”sund och vältränad”, osv. Sjukt! Det är grymt att unga tjejer och killar står å instagrammar och checkar in på gymmet istället för krogen en fredagkväll.. Och tar bort socker och gluten ur kosten. Tummen upp!

Var rädda om er bara och använd verkligen träningen och kosten som redskap för att hålla dig frisk och må bra, och försök hålla allt i balans och lyssna på kroppens signaler. Din kropp är för smart för att luras i alla fall.. Så förr eller senare kommer den tvinga dig i balans i alla fall, antingen den hårda vägen som mig eller så sköter du korten rätt redan nu!

Det är lättare sagt än gjort, och jag måste själv påminna mig själv ibland att ta det lugnt och tänka hälsa istället för bara jaga formen. Där har yogan hjälpt mig så otroligt mycket!

Puss å kram alla träningsfreaks 🙂

20140422-223508.jpg

20140422-223939.jpg

Organic, Dance & yoga!

20140421-210132.jpg

Flashiga middagar, coola nattklubbar, fester och mingel i all ära.. Men Inget får mig att må så bra som yoga och dans.. där har jag hittat min Sanna tillfredställelse.. pure love!

Så den närmaste veckan ska jag stänga in mig i min lilla ”bubbla” av det jag älskar mest.. Och mysa på alla organic stores &cafeer…

LA/West Hollywood= Linda land!!

Viii hörs!

20140421-210105.jpg

20140421-210143.jpg

20140421-210200.jpg

20140421-211540.jpg